1. Priorize a Auto-Cuidado
Quando se trata de saúde mental no trabalho, cuidar de si mesmo é fundamental. Faça pausas regulares ao longo do dia para relaxar e recarregar. Isso pode incluir pequenos momentos de meditação, exercícios de respiração profunda ou até mesmo uma caminhada rápida ao ar livre. Lembre-se de que você é a sua prioridade número um e reserve um tempo para cuidar de si mesmo.
Além disso, certifique-se de manter uma rotina de sono saudável, pois a falta de sono pode afetar negativamente seu bem-estar mental. Garanta que você esteja dormindo o suficiente todas as noites, e se possível, tente estabelecer uma rotina de sono consistente.
2. Estabeleça Limites
É importante estabelecer limites saudáveis no trabalho para proteger sua saúde mental. Isso inclui definir horários de trabalho claros e evitar levar trabalho para casa. Separe um tempo para si mesmo fora do trabalho, para relaxar e se divertir. Aprenda a dizer não quando necessário e não se sobrecarregue com responsabilidades extras que não são sua obrigação.
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